+
Informacja

Najważniejsze informacje na temat witamin dla dzieci

Najważniejsze informacje na temat witamin dla dzieci

Czy powinienem podawać dziecku suplement witaminowy?

Eksperci nie są zgodni co do tego, czy codzienne suplementy multiwitaminowe lub mineralne są konieczne dla wszystkich dzieci. Na przykład Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca podawanie dziecku suplementu tylko wtedy, gdy zaleci go lekarz. AAP twierdzi, że większość dzieci nie potrzebuje suplementów, ponieważ tak wiele popularnych pokarmów jest wzbogaconych.

Z drugiej strony AAP przyznaje, że przyjmowanie suplementu nie wyrządzi żadnej szkody, o ile nie przekracza zalecanej diety (RDA) dla jakiejkolwiek witaminy lub minerału.

Inni eksperci uważają, że codzienne przyjmowanie suplementów to dobry sposób na zrekompensowanie wszelkich niedoborów w diecie Twojego dziecka.

Większość ekspertów zgadza się, że:

  • Przyjmowanie codziennego suplementu nie zaszkodzi, o ile nie przekracza RDA dla żadnej witaminy lub minerału.
  • Niektóre dzieci - jak wegetarianie lub osoby z nadwrażliwością pokarmową - mogą potrzebować codziennego suplementu, aby spełnić RDA dla niektórych witamin lub minerałów.
  • Suplementy nie zastępują pełnowartościowej żywności i nigdy nie powinny być stosowane jako uzasadnienie złej diety. Jeśli Twoje dziecko nie odżywia się dobrze, daj mu multiwitaminę oprócz podjęcia kroków mających na celu poprawę jego nawyków żywieniowych.

Podsumowując: jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko nie spełnia wymagań zbilansowanej diety wymienionych w zaleceniach Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, codzienne suplementy multiwitaminowe lub mineralne nie zaszkodzą.

Czy powinienem podać dziecku witaminę, jeśli jest wybredna?

Jeśli obawiasz się, że brakuje diety Twojego dziecka - ponieważ nie wkłada nic zielonego do ust lub dlatego, że przez kilka dni jeździ po jedzeniu - możesz dać jej suplement dla swojego spokoju.

To daje dodatkowe ubezpieczenie, że dostanie to, czego potrzebuje, mówi dietetyk Debby Demory-Luce.

Jaką witaminę podać dziecku?

Każdy rodzaj multiwitaminy dla dzieci (do żucia lub płyn) wystarczy, chyba że Twoje dziecko ma specjalne potrzeby. Na przykład, jeśli Twoje dziecko jest wegetarianinem, warto upewnić się, że suplement zawiera witaminy B12 i D, a także ryboflawinę i wapń, których może brakować w jego diecie. A jeśli twój lekarz stwierdzi, że twoje dziecko ma anemię, może zalecić suplement z określoną ilością żelaza.

Ponadto dzieci w wieku poniżej 4 lat nie są w stanie zmielić jedzenia podczas żucia, więc podawaj im witaminy w płynie, aby zapobiec ryzyku zadławienia.

Dzieci często nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, dlatego AAP zaleca, aby większość dzieci - od niemowląt po młodzież - przyjmowała suplement z 400 IU witaminy D.

Pamiętaj, że suplementy często nie zawierają 100 procent wszystkich witamin i minerałów, więc nadal będziesz chciał mieć pewność, że Twoje dziecko otrzymuje potrzebne witaminy lub minerały ze źródeł żywności.

Jeśli na przykład twoje dziecko nie pije mleka lub nie je wystarczającej ilości nabiału i otrzymuje tylko około 15 do 20 procent zalecanego dziennego spożycia wapnia ze swojego suplementu, musisz znaleźć inne źródła oparte na pożywieniu, takie jak wapń wzmocniony sok pomarańczowy.

Wybierając suplement witaminowy dla swojego dziecka, uważnie przeczytaj etykietę. Jedno z ogólnokrajowych badań wykazało, że kiedy małe dzieci, które miały dietę ubogą w niektóre składniki odżywcze, otrzymywały suplementy witaminowe, niektóre dzieci otrzymywały więcej niż zalecany górny limit witaminy A, kwasu foliowego i cynku. Dlatego dobrym pomysłem jest upewnienie się, że suplement, który podajesz dziecku, nie jest bogaty w te składniki odżywcze, chyba że lekarz dziecka zaleci inaczej.

Należy również pamiętać, że amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) nie posiada suplementów spełniających te same standardy, które leki muszą spełniać przed ich wyprodukowaniem, więc jakość i moc mogą się różnić w zależności od marki. (Zobacz nasz artykuł na temat kupowania suplementów, aby uzyskać wskazówki.)

I nie zastępuj napoju witaminowego suplementem witaminowym. Często napoje witaminowe (w tym napoje sportowe lub energetyczne) zawierają kofeinę i dodatek cukru.

Czy powinienem podawać dziecku więcej niż jedną witaminę dziennie, jeśli jego dieta jest szczególnie zła w jednym tygodniu?

Nie. Nie ma powodu, aby podawać dziecku więcej niż zalecana dzienna porcja (zwykle jedna tabletka dziennie). „Niektórzy uważają, że trochę jest dobre, ale więcej znaczy lepiej”, mówi Demory-Luce, „ale to niebezpieczny sposób podejścia do witamin”.

Może to nie tylko zaszkodzić dziecku, tak jak w przypadku zbyt dużej ilości żelaza, ale przedawkowanie niektórych witamin może również uniemożliwić wchłanianie innych, powodując brak równowagi żywieniowej.

Jakie środki ostrożności należy podjąć w przypadku witamin?

Witaminy są tak sformułowane, aby były atrakcyjne dla dzieci i często przypominają cukierki, więc dzieci mogą jeść kilka na raz, jeśli mają taką możliwość. Jednak zbyt duże spożycie niektórych witamin i minerałów (w szczególności żelaza) może być niebezpieczne, a nawet śmiertelne.

Więc traktuj witaminy jak leki. Upewnij się, że nakrętki są zabezpieczone przed dziećmi, ale nie polegaj na nich - zawsze przechowuj butelki z witaminami poza zasięgiem dziecka.

Dietetyk Demory-Luce, mama dwójki dzieci, nauczyła się tej lekcji na własnej skórze: „Mój maluch dostał butelkę witamin, otworzył zabezpieczającą nakrętkę i zjadł dziesięć witamin, zanim do niego dotarłam” - mówi. „Na szczęście witaminy nie zawierały żelaza”. Teraz trzyma witaminy zamknięte w szafce.

Aby być bezpiecznym, zadzwoń do kontroli zatruć, jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko samo zażywało witaminy, nawet jeśli nie zawierają one żelaza.


Obejrzyj wideo: Hubert Czerniak - RZS i choroby zwyrodnieniowe stawów - 5. Toruńskie Spotkania (Styczeń 2021).