Mamy mówią: Najlepsze techniki uśmierzania bólu podczas porodu

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oprócz leków przeciwbólowych i znieczulenia zewnątrzoponowego matki mają w zanadrzu wiele naturalnych metod leczenia bólu. Przebadaliśmy ponad tysiąc matek, aby dowiedzieć się, jak złagodziły ból porodowy. Oto, co mieli do powiedzenia.

Ćwiczenia oddechowe

Pełne trzy czwarte matek z naszej witryny stosowało ćwiczenia oddechowe, aby pozbyć się tych skurczów.

Odkryłem, że głębokie wdechy naprawdę pomogły mi przezwyciężyć skurcze.
Skurcze były bardzo intensywne, a oddychanie pomimo bólu było dla mnie bardzo pomocne.
Czułem, że muszę wziąć całą swoją energię i skupić ją, szczególnie podczas silnych skurczów. Gdybym się poruszył lub stracił koncentrację na oddychaniu, czułem, że straciłem kontrolę nad swoim ciałem i ból przejąłby górę.

Zmiany pozycji

Połowa naszych matek stwierdziła, że prosta zmiana pozycji pomaga złagodzić ból. (Piłki do ćwiczeń mogą być do tego świetne - jedna czwarta naszych matek korzystała z jednej).

Nie bój się poruszać, chodzić, siedzieć na piłce lub cokolwiek innego, to przyspiesza poród.

Kołysanie

Wiele matek radziło sobie ze skurczami.

Przeszedłem przez to tylko jeden skurcz na raz, poprzez oddychanie, kołysanie i jęki.

Pieszy

Jeśli masz ochotę, spróbuj małego spaceru. Pomogło to około jednej trzeciej matek w naszej ankiecie.

Zdecydowanie polecam spacery, aby pomóc przy porodzie

Masaż

Nie lekceważ potęgi dobrego masażu - czy to pleców, czy stóp!

Spakowałam podkładkę grzewczą z ryżem, która była niesamowita przy pracy pleców.
Ręczny masażer był bardzo przydatny we wczesnym porodzie, gdy ból był w plecach.
Mój mąż natarł mi stopy balsamem do aromaterapii. Byłem w niebie.

Naucz się technik masażu, których możesz używać podczas porodu, takich jak „udary nerwowe” i „podwójne ściskanie biodra”.

Moczenie w wannie

Prawie jedna piąta matek z naszej witryny odczuła wodnistą ulgę.

Większość pracy spędziłam w wannie, co pomogło mi znieść ból, a także odprężyło mnie.

Wyobrażanie sobie

Masz na myśli ładną plażę? Idź do niego podczas skurczów. Możesz także spróbować wizualizować poród, zanim to nastąpi.

Największą radą, jaką mam, jest wcześniejsze wyobrażenie sobie pracy w umyśle. Przygotowałem się, mówiąc sobie, że to będzie bolało, ale to nie będzie trwać wiecznie ... jak tatuaż.
Przenieś się mentalnie w inne miejsce podczas skurczów.

Mamy opowiadają, jak przetrwały najtrudniejsze chwile porodu.

Muzyka

Jeśli jesteś miłośnikiem muzyki, wypróbuj kilka melodii, aby w naturalny sposób uśmierzyć ból, tak jak robiło to 14% naszych mam. (Szukasz pomysłów na piosenki? Sprawdź nasze listy odtwarzania).